Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Ottimo allenamento!

Squat

3x50
3x60
3x70

2x3x85
.........
3x125

4x1x125

Panca con catene
5x15
5x25
5x35
3x45→catene

2x5x55
.........
2x5x80

3x70→via catene
......
3x95

4x1x95

Jumpset pushdown corde + face pulls 5x10+10 (40 e 80 kg)

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[domenico94]

...pushdown corde...

Dacci 10 buoni motivi per cui hai fatto i tricipiti ai cavi

[SeNsHi]

Perche' e' una checca

[Wildcat]

Dacci 10 buoni motivi per cui hai fatto i tricipiti ai cavi

Perché voglio solo definirmi il petto e tonificare le braccia... perché non voglio diventare troppo grosso... perché non sento lavorare il tricipiDe con la panca... perché il trainer dice che così isolo meglio il muscolo... perché me lo ha detto uno che suo cuggino ha vinto i mondiali natural in Adzerbaidjan...