Bill Starr 5x5 o se sei proprio principiante la versione mia 8x5 con progressione o sul blog di fabiop 10x5 a carico costante, forse ancor più adatta a chi è veramente all'inizio.
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Bill Starr 5x5 o se sei proprio principiante la versione mia 8x5 con progressione o sul blog di fabiop 10x5 a carico costante, forse ancor più adatta a chi è veramente all'inizio.
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Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Principiante
Mi alleno da quasi 3 anni, non sono certo a un livello avanzato, ma non direi neanche di essere totalmente all'inizio, i guadagni da principiante che si fanno nei primissimi anni li ho purtroppo già superati...Originariamente Scritto da Wildcat
La routine Bill Starr 5x5 che mi hai consigliato non sembra per nulla fare al caso mio, mi dispiace...a parte il fatto che ripetizioni così basse mi sembrano più indicate per il guadagno di forza più che di massa, ma poi prevede di allenare ogni gruppo muscolare 3 volte alla settimana, non 2 volte come volevo io.
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