Allenati in multifrequenza, impara le basi e le tecniche dei fondamentali senza caricare pesi eccessivi i primi tempi onde evitare di rifarti male.
Dai un occhio a questi link per farti l'idea dell' allenamento che devi iniziare.. poi posta una scheda e vediamo come và.
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html
Quando disporrai di un'ottima tecnica allora ti divertirai a sollecitare i tuoi muscoli con multi e mono a tuo piacimento.
Leggi qui per quanto riguarda l'alimentazione (la definizione si fa a tavola)poi posta una dieta che credi faccia al caso tuo nell apposita sezione e chiedi consiglio:
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html
Ciao e buon inizio!!![]()
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