Dieta massa magra

[klaymore]

Allora con questa dieta che la segui da un annetto sono cresciuto di 25kg puliti chiaramente con qualche grasso ma pochissimo solo che ora da un po di mesi sono fisso a 90kg e non cresco più poi tanti dicono di tenere un rapporto proteico del 2gr/1kg di peso e altri dicono di aumentare i grassi che ne ho pochi io non ci sto capendo più tanto... e vorrei dei chiarimenti sono troppe le proteine?

[Tersite]

Beh se sei cresciuto 25kg in un anno quasi esclusivamente di massa magra non ti serve alcun consiglio hai già trovato la perfezione. Comunque considera che se hai preso 25kg il tuo metabolismo di base è sicuramente cresciuto e quindi di conseguenza il tuo tdee. Portalo magari a 3500kcal mantenendo l'attuale proporzione fra macronutrienti. Se funziona perché cambiarla. Inoltre se non cresci più può essere anche necessario rivedere la routine e l'approccio all'allenamento.

[klaymore]

Ma cosa cambia se prendo più proteine del dovuto? e comunque la scheda di allenamento la cambio ogni mese, comunque non so proprio come arrivare a 3500 che a mala pena arrivo a 3mila e faccio fatica ahah qualche idea?

[domenico94]

...da un annetto sono cresciuto di 25kg puliti...

Big Ronnie è tra noi.

[eraser]

Allora con questa dieta che la segui da un annetto sono cresciuto di 25kg puliti .........

NEMMENO SE INTEGRI COL NAPALM !

klay....per favore....cerca di essere serio, e magari di documentarti prima di scrivere certe nefandezze.

le trollate non sono viste di buon occhio.