Infortuneo: Scheda per 3 giorni alla settimana, alta frequenza, no gambe

[Tricka90]

Quadricipite purtroppo. Nella condizione in cui mi trovo ora faccio persino fatica a camminare. Ma voglio allenare lo stesso almeno la parte superiore del corpo, non voglio fermarmi.

[eraser]

Se il trauma muscolare che hai subito è di una gravità tale da costringerti all'inattività per mesi ti suggerirei di rivolgerti ad un buon ortopedico ( che ti farà fare sicuramente una eco per vericare l'entità del danno).

Ps...nella mia esperienza di terapista infortuni muscolari gravi al punto di tenerti fermo per mesi (parole tue e del tuo medico) vanno prima diagnosticati con certezza.
Della scheda per la palestra te ne preoccuperai dopo...

[Tricka90]

Ho già fatto l'ecografia in clinica specializzata e l'ortopedico mi ha fatto fare diversi movimenti della gamba per controllare la situazione. Da che ha concordato col parere del medico riguardo la durata della convalescenza, cosa che mi è stata molto a cuore fin da subito e quindi ho insistito con entrambi per conoscere una durata almeno orientativa. Purtroppo si parla di mesi.
Ora tutto ciò che voglio è continuare ad allenarmi, dopo un'intera settimana in cui ho dovuto rinunciare a causa delle visite ecc, e vorrei iniziare da domani. Vorrei solo avere consigli perchè non sono abituato a costruire schede senza le gambe quindi non vorrei aver assemblato male la routine. Vorrei quindi dei consigli, sarebbe possibile?