Oggi seduta leggera, meno di 90' lol
Box squat
5x45
5x55
5x65
5x75
5x85

Panca piana

5x20
5x40
3x60
2x2x70

8x3x80

Stacco

2x5x70 con incastro e fino al ginocchio

3x100
3x110→cintura
3x120

6x3x130

Lento avanti
12x20
10x25
8x30
6x35
4x40
2x3x45
2x2x50
3x1x55
2x8x40

Note: buono lo stacco fino alla penultima rep. Bene la panca, ho allargato un pelo la presa e sono volato sugli 80 kg, circa un 70%


Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk