Frank Zane
Quasi Istruttore
Oggi seduta leggera, meno di 90' lol
Box squat
5x45
5x55
5x65
5x75
5x85
Panca piana
5x20
5x40
3x60
2x2x70
8x3x80
Stacco
2x5x70 con incastro e fino al ginocchio
3x100
3x110→cintura
3x120
6x3x130
Lento avanti
12x20
10x25
8x30
6x35
4x40
2x3x45
2x2x50
3x1x55
2x8x40
Note: buono lo stacco fino alla penultima rep. Bene la panca, ho allargato un pelo la presa e sono volato sugli 80 kg, circa un 70%
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ti sei anche allenato dopo?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
No mi ero allenato prima LOLOriginariamente Scritto da dArK86
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allora ok asd asd
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri