Ti conviene leggere i threads in evidenza perché da quello che hai anticipato l'alimentazione è completamente sbagliata e probabilmente anche l'allenamento andrà rivisto.
Mr Italia
In Warm-Up
Ti conviene leggere i threads in evidenza perché da quello che hai anticipato l'alimentazione è completamente sbagliata e probabilmente anche l'allenamento andrà rivisto.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
oltre ai buoni consigli che ti sono già stati dati, ti consiglio di iniziare con questo https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html
è stata la mia prima lettura importante e ne sono seguite molte altre. E' da qui (dalle letture) che inizi a porre le basi per questo sport iniziandolo un po' a vedere "da dentro" se non hai istruttori preparati, come ahimè avviene nella maggior parte dei casi
buona fortuna
Principiante
mi consigliate un alimentazione?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
leggiti i thread in evidenza nella sezione alimentazione e costruiscitene una tu. Non sottrarti a questo impegno: sarebbe come chiedermi di squattare (o qualsiasi altro esercizio) al posto tuoOriginariamente Scritto da jack paul
Principiante
Già devi introdurre gli spuntini, devi fare almeno 5 pasti al giorno (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena). A seconda del carico di allenamento che segui dovrai bilanciare le kcal. Leggiti i post in evidenza e se sei attento riuscirai a creare la dieta che fa per te. Cercati progetto dieta che è un buon programma per farti la dieta.
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