Con una scheda di forza di 6 settimane cosa pensi di risolvere? Nulla. Tu devi allenarti senza farti delle seghe mentali.
Visto che ti piace etichettare tutto, fai un programma ibrido... ma un programma da seguire per MESI.

Sul forum ci sono mille idee, io recentemente ho postato un Bill Starr x principianti, e una scheda basata su una progressione a 3/4/5/6 ripetizioni sugli esercizi di base.

Vai nella sezione teoria e tecnica dell'allenamento e li troverai.

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