sabato mattina di lavoro molto tranquillo, ore di sonno decenti negli ultimi giorni e si vede!! allenamento molto molto buono e ho cominciato a riprendere confidenza con i carichi nello stacco, in previsione del fibat!!!

stacco sumo con negativa
4x60
3x100
10x5x120kg 1'30 molto molto facili
3x3x140kg 1' nemmeno sentiti
3x1x160kg 1' facili, ottime impressioni, vediamo domani se la mia schiena accusa qualcosa

panca piana (mav3)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' tutte molto facili e veloci
3x1x100kg 1'30 ottime! sticking point assente
4x1x94kg 1' (fermo di 2'') anche molto veloci
3x3x84kg 1' facilissime
4x4x74kg 30'' (fermo di 2'') easy

trazioni prone (ladder)
5-8-5-5
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x10x34kg 30'' ok

stretching blando

domani squat!