Work out di Venerdi

Petto-Bicipiti

Panca Orizzontale

1 Serie 12x35kg
2 Serie 10x45kg
3 Serie 8x55kg
4 Serie 6x65kg

Panca Diagonale

1 Serie 12x25kg
2 Serie 10x35kg
3 Serie 8x45kg
4 Serie 6x55kg

Croci Cavi in piedi

1 Serie 10x20kg
2 Serie 8x22kg
3 Serie 6x25kg

Curl Bilanciere

1 Serie 10x15kg
2 Serie 8x20kg
3 Serie 6x25kg

Panca Scott Bilanciere

1 Serie 10x12kg
2 Serie 8x17kg
3 Serie 6x22kg

Curl Hammer in piedi

1 Serie 10x11kg
2 Serie 8x13kg
3 Serie 6x15kg

Ora vadop in palestra quando torno posterò il work out di oggi