giornata di merXa passata al lavoro dopo notte pressochè totalmente insonne...
fortuna che in serata ho rimediato con un buon workout, anche se non ho spinto al massimo (domani ho stacco e panca)

panca piana con fermo
2x5x60
2x5x80
3x90
3x2x94kg 2' ok, pensavo peggio visto il mal di testa formato famiglia... non avevo voglia di fare la quarta doppia

squat (mav5)
5x60
5x70
5x80-84-90-94-100-104-110 1'30 buone, anche se la profondità è da migliorare
7x3x110kg 1' ok

lento avanti con fermo 2''
6x6x40kg 1'30 molto facile

trazioni supine +26.5kg
5x5 2' buone

stretching blando