nuova iscritta..ho bisogno del vostro aiuto

[stefanopunk]

Dagor ma ti sei dato al BIIO? Cos'è un epidemia?

[ela]

sono un attimo confusa... la scheda che mi hanno dato in palestra è uguale per tutti e 3 i giorni: 30 min. cardio, 3x15 abductor machine,3x15 adductor machine,3x15 glutes machine, 3x15 affondi con manubri,10 minuti cardio, lat machine dietro 2x15, pectoral machine 3x15, 3x10 alzate laterali con manubri, 3x15 crunch addominali. Ditemi se c'è almeno una cosa che vada bene...