ragazzi per adesso lasciare stare il metodo bill starr vorrei un ultimo consiglio, mi piacerebbe allenarmi 3 volte alla settimana al posto che due come potrei fare? dite che così va bene ho diventa troppo pesante?
lunedì:
Squat:5x5
Panca orizzontale:5x5 appena finito flessioni a sfinimento
Rematore con bilancere:4x8 appena finito trazioni a sfinimento
Tirate al mento:4x8
curl bicipite su panca scott 6x8 appena finito bicipiti alla barra trazioni a sfinimento
Crunches addome:4x20-25.
mercoledì:
Stacchi bilanc.partendo dalle ginocchia:5x6
Croci su piana:4x8
Rematore con manubrio:3x6
Lento dietro con manubri:4x6
French-press bilanc.stop a 10cm dalla panca:3x8
Reverse crunch:4x20-30
venerdì: riprendo quello del lunedì o dovrei proprio cambiare?
Squat:5x5
Panca orizzontale:5x5 appena finito flessioni a sfinimento
Rematore con bilancere:4x8 appena finito trazioni a sfinimento
Tirate al mento:4x8
Curl.bilanc.senza c.:6x8 appena finito bicipiti alla barra trazioni a sfinimento
Crunches addome:4x20-25.
e potrei fare lunedì pesante mercoledì leggero e venerdì medio....
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