prova a cambiare esercizi, alla lunga fare sempre le stesse cose annoia (muscoli e cervello).
io tempo fa ne avevo fatta una così.
10 leg raise da sdraiato
20 V-up
30 sec in isometria prona
40 crunch alti
50 (25*parte) obliqui su fianco, questi per capirci --> Addominali Obliqui su un fianco - Personal Trainer #33 - YouTube
rest 1 min
ripeti tutto
rest 1 min
isometria da seduto. 30 sec + 10 sec rest, ripeti 2 volte. (siediti su una sedia o comunque su un rialzo, tieni le gambe tese e parallele al pavimento e se puoi tieni qualcosa tra le caviglie, anche solo un pallone, metti le mani dietro la testa e stai in isometria).
prova, eventualmente lavora con i sovraccarichi, se non hai attrezzatura puoi usare due bottiglie d'acqua grandi, considera che 1L d'acqua = 1kg.
io fregavo i detersivi a mia madre , il dash da 5 kg !!
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