addominali a tartaruga

[Zef]

Salve sicuramente questo sarà uno degli argomenti più trattati. Siccome vorrei riuscire a ottenere i cosiddetti addominali a tartaruga, volevo chiedere dei consigli in merito a questo, tipo: alimentazione, quante volte fare gli addominali in palestra, ecc.
Io peso 60.5Kg e sono alto circa 1.68, vado in palestra 4 volte a settimana (è da un mese che ho iniziato)

[Wildcat]

Se mi fai un bonifico ti faccio tutto. Ma proprio tutto eh, mi alleno anche al posto tuo... leggi le discussioni in evidenza e cerca di documentarti, qui il regolamento VIETA di fare diete e schede

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[Zef]

vabè io non volevo ne una dieta e ne una scheda ma solo un consiglio, un parere

[borz92]

Non basta qualche consiglio... Bisogna avere un preciso piano alimentare e di allenamento... Inoltre non e che puoi far crescere la tartaruga e basta... Cmq leggiti pazientemente i threads in evidenza in sezione alimentazione e in allenamento troverai la maggior parte delle tue risposte!

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[stefanopunk]

io volevo il quadricipite a goccia, ne avete ancora?

[gabry910]

Wild mi manderesti l'iban?

[Diegos4]

io volevo il quadricipite a goccia, ne avete ancora?

200 euri iva esposta.
Per avere l addome scolpito devi smettere di mangiare e farne un migliaio al giorno, vedrai che addome! Giusto un bicchiere d acqua ogni tanto..