Citazione Originariamente Scritto da Diegos4 Visualizza Messaggio
Avevo il tuo stesso problema! Massacravo le gambe di tante serie intense a partire da basse ad alte reps, ma niente!

Ho risolto con allenamenti intuitivi,brevi ed intensi utilizzando solo squat libero e stacchi a basse reps. Ad esempio, anche quando adottavo un 3 split in mono con un allenamento dedicato alle sole gambe e gli altri 2 per il distretto superiore, appena sentivo che le gambe avevano recuperato le riallenavo, tralasciando la parte superiore.
Sopra non sono calato e sotto le gambe sono esplose.
Grazie per il consiglio Diego, da esperienze diverse poi ognuno riesce a capire cosa è meglio per se stessi e trovare la soluzione migliore !