Colmare differenza crescita tra le gambe e parte superiore del corpo !

[Diegos4]

Salve ragazzi, ho un problema che immagino non sia solo il mio, in quanto la parte muscolare delle braccia , petto, dorso ecc reagiscono all'allenamento crescendo in modo sostanzioso, mentre per le gambe, nonostante mi impegni in egual misura fanno una fatica tremenda per tenere il passo. Cosa fare per colmare questo gap ? Consigli ? So che è un problema non facile da risolvere, magari qualcuno tra voi ha trovato una soluzione avendo avuto la mia stessa situazione. Ringrazio tutti anticipatamente.

Ps. dimenticavo, ho iniziato l'alimentazione per la massa e vado alla grande, nel senso che cresco bene ma se continuo ad aumentare perso, cosa fare se sto per andare oltre il peso che mi sono prefissato ? Interrompere già in pieno inverno mentre faccio massa ? Thanx !!

Avevo il tuo stesso problema! Massacravo le gambe di tante serie intense a partire da basse ad alte reps, ma niente!

Ho risolto con allenamenti intuitivi,brevi ed intensi utilizzando solo squat libero e stacchi a basse reps. Ad esempio, anche quando adottavo un 3 split in mono con un allenamento dedicato alle sole gambe e gli altri 2 per il distretto superiore, appena sentivo che le gambe avevano recuperato le riallenavo, tralasciando la parte superiore.
Sopra non sono calato e sotto le gambe sono esplose.

[Mancino]

Per carità,la cosa bella è che ognuno poi trova la cosa migliore per crescere ma questo

,sentivo che le gambe avevano recuperato ,.

è fantascienza pura!

[Diegos4]

Per carità,la cosa bella è che ognuno poi trova la cosa migliore per crescere ma questo



è fantascienza pura!

ahahahah! Le riallenavo appena passavano i doms insomma, non dispongo di una vista che penetra la pelle facendomi vedere la ricostruzione delle fibre..non sarebbe male pero'

[Mancino]

Le riallenavo appena passavano i doms insomma,

intendevo ben questo prova a fare SQ 2-3 volte a settimana,dimmi poi se hai dooms...

"non ascoltare il tuo corpo,mente" cit

[Diegos4]

intendevo ben questo prova a fare SQ 2-3 volte a settimana,dimmi poi se hai dooms...

"non ascoltare il tuo corpo,mente" cit

Ora che mi sto allenando in multi ho lunedi' squat mercoledi' stacchi e venerdi' di nuovo squat e le gambe crescono, non mi sembra fantascientifico se adotti un volume adeguato..

[Mancino]

no non intendevo questo. Su questo è proprio quello che sto dicendo io. Non ci siamo capiti,forse è un problema mio forse tuo,vabbè
Intendevo dire che concetti come "le alleno quando sento che hanno recuperato" per me sono delle cazza.te. Apparentemente suggestive pero,bisogna ammetterlo.

[Diegos4]

no non intendevo questo. Su questo è proprio quello che sto dicendo io. Non ci siamo capiti,forse è un problema mio forse tuo,vabbè
Intendevo dire che concetti come "le alleno quando sento che hanno recuperato" per me sono delle cazza.te. Apparentemente suggestive pero,bisogna ammetterlo.

Posso usare feel?? Molte persone che conosco che praticano body building da tanti anni (almeno 12/15) ormai si allenano esclusivamente a sensazione, come d'altra parte un certo Coleman

[Mike Furiano]

Avevo il tuo stesso problema! Massacravo le gambe di tante serie intense a partire da basse ad alte reps, ma niente!

Ho risolto con allenamenti intuitivi,brevi ed intensi utilizzando solo squat libero e stacchi a basse reps. Ad esempio, anche quando adottavo un 3 split in mono con un allenamento dedicato alle sole gambe e gli altri 2 per il distretto superiore, appena sentivo che le gambe avevano recuperato le riallenavo, tralasciando la parte superiore.
Sopra non sono calato e sotto le gambe sono esplose.

Grazie per il consiglio Diego, da esperienze diverse poi ognuno riesce a capire cosa è meglio per se stessi e trovare la soluzione migliore !