Colmare differenza crescita tra le gambe e parte superiore del corpo !

[circle69]

partiamo con la seconda domanda:
la risposta è "sta a te decidere"

hai sostanzialmente 2 opzioni
o continui con l'ipercalorica, soluzione ottimale nel caso vedessi ancora che la crescita ponderale è ancora a favore della massa magra rispetto alla grassa
o abbassi le calorie senza entrare però già in fase di tiraggio ovvero non fai tagli drastici ma riduci di quel poco le calorie in modo da restare in normocalorica; in questa fase lavorando e mangiando bene potresti riuscire anche mantenendo il peso a sgrassare leggermente


per quanto concerne il primo quesito la risposta è una e una sola:
squat, libero, profondo multifrequenza, volumi e intensità medi (30/50reps allenanti)(65-75% del massimale), mai cedimento
vuoi aggiungerci qualche seduta di stacco da terra al posto di leg ext, leg curl ,adductor abductor & soci? ottimo

[Mike Furiano]

Grazie Circle69, risposta molto precisa ed esauriente. Saprò come adattarmi !

[Mike Furiano]

partiamo con la seconda domanda:
la risposta è "sta a te decidere"

hai sostanzialmente 2 opzioni
o continui con l'ipercalorica, soluzione ottimale nel caso vedessi ancora che la crescita ponderale è ancora a favore della massa magra rispetto alla grassa
o abbassi le calorie senza entrare però già in fase di tiraggio ovvero non fai tagli drastici ma riduci di quel poco le calorie in modo da restare in normocalorica; in questa fase lavorando e mangiando bene potresti riuscire anche mantenendo il peso a sgrassare leggermente


per quanto concerne il primo quesito la risposta è una e una sola:
squat, libero, profondo multifrequenza, volumi e intensità medi (30/50reps allenanti)(65-75% del massimale), mai cedimento
vuoi aggiungerci qualche seduta di stacco da terra al posto di leg ext, leg curl ,adductor abductor & soci? ottimo

Grazie Circle69, risposta molto precisa ed esauriente. Saprò come adattarmi !