Esatto. X l'integrazione gluta e bcaa sono soldi gettati via.
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Esatto. X l'integrazione gluta e bcaa sono soldi gettati via.
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Principiante
In Warm-Up
Oramai oggi salto il work out cosi mi preparo meglio al bill star di domani
Ora wild domani che dovrei fare? andare in palestra fare 10 minuti di ciclette qualche serie ramdom di riscaldamento e poi:
Squat Libero
1 serie x5 a 30kg
2 serie x5 a 35kg
3 serie x5 a 38kg
4 serie x5 a 40kg
5 serie x5 a 45kg
6 serie x3 a 50kg
7 serie x3 a 50kg
8 serie x3 a 50kg
Quanti minuti o secondi di rest tra una serie e l altra e sopratutto tra un cambio esercizio e un altro, il TUT?
Panca Orizzontale
1 serie x5 a 40kg
2 serie x5 a 45kg
3 serie x5 a 48kg
4 serie x5 a 50kg
5 serie x5 a 55kg
6 serie x3 a 60kg
7 serie x3 a 60kg
8 serie x3 a 60kg
Stesso dilemma....
Rematore, manubri o bilanciere?
1 serie x5 a 30kg
2 serie x5 a 35kg
3 serie x5 a 38kg
4 serie x5 a 40kg
5 serie x5 a 45kg
6 serie x3 a 50kg
7 serie x3 a 50kg
8 serie x3 a 50kg
Quanto riposo?
Panca Stretta Tricipiti?
1 serie x8 38kg
2 serie x8 38kg
Sempre quanto riposo e il TUT quanto deve essere?
Iperestensioni libere o con peso?
1 serie x12
2 serie x12
stessa e solita domanda
Finito questo doccia o fare altri complementari?
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