Diario di Tony Milo 87

[Tony Milo 87]

facendo un approssimazione da ignorante Wild direi che per oggi dovrei evitare di mangiare i 250gr di petto di pollo e mangiare piu pasta ma comunque hai tenuto conto che è una dieta ipoproteica la mia per mettere massa? vedi che non sto in normo calorica o normoproteica, scusa la mia mia ignoranza ma non conosco tante prassi di questo sport e mi affido ad unmio istruttore di palestra e voi del forum

[stefanopunk]

2 gr per kg di massa magra... Secondo la tua stima (ottimistica) stai al 14% di bf dunque hai circa 9 kg di grasso il resto è la massa magra e dovresti assumere circa 115 gr di pro in totale.