Diario di Tony Milo 87

[stefanopunk]

Diciamo che non sono un fn di tozzi, diciamo che qui nessuno è un fan di tozzi.

[eraser]

Diciamo che non sono un fn di tozzi, diciamo che qui nessuno è un fan di tozzi.

Un'antica leggenda irlandese narra che tocci si alleni in multifrequenza.

Ma poi si mangia due panettoni al giorno per mascherare i miglioramenti ottenuti con programmi di allenamento seri.

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Da qui la famosa battuta........... Tocci Obeso.

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Ma potrebbero essere solo malelingue invidiose !!!

Anzi, SICURAMENTE lo sono !!!

[Tony Milo 87]

Ed eccoci qui al mio ultimo Work svolto venerdi prima seduta di scarico

A5S
Data: Venerdi 18/10/2013
Tempo Allenamento: 18:48/19:15 27 minuti (il tempo è calcolato al di fuori del cardio e del riscaldamento)

Ciclette: 10 Minuti

Serie & Ripetizioni Target

Leg Press 2 serie 12/8

90kg 12 Rip.
90kg 8 Rip.

Pausa: 1:00

Leg Curl Sdraiato(la macchina sdraiata era rotta e quindi ho dovuto fare quella in piedi singola) 1 Serie 12

12,5kg 12 Rip.

Pausa: 0:45

Lento Avanti o macchina stessa funzione 2 Serie 12/8

40kg 12 Rip.
40kg 8 Rip.

Pausa: 1:00

Spinte Manubri Spalle 1 Serie 12

15kg 12 Rip.

Pausa: 0:45

Panca Stretta Tricipiti Bilanciere 1 Serie 12

30kg 12 Rip.

Pausa: 1:00

Sit Up Addome 2 Serie 25

25
25

Commenti personali:Avevo riposato bene e mangiato bene, lo scarico è stato breve e non molto intenso per non affaticarmi per questa settimana che devo fare i massimali. Ho ridotto i carichi massimi del 20% piu o meno.

[eraser]

Ps.........ho visto che prima di postare su bbhp aggiorni il diario su un altro forum....

Non è che per caso preferisci l'altro forum al nostro ???

Confessa tony !!!

[Tony Milo 87]

No ho il diario anche li è la community che è diversa però preferisco piu bbhp almeno qui mi date retta XD
Scherzo sono due forum ben fatti e aggiorno entrambi poi non so se pure questo è vietato.....

[eraser]

Tranqui.
La mia era una battuta!!!

Puoi aggiornare quando e dove vuoi, ovviamente.