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Discussione: Basta con la dieta "ad occhio", iniziamo a fare sul serio.

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  1. 20-10-2013, 12:16 PM #6
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    Matts
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    No problem, volevo proprio arrivare al calcolo del bisogno giornaliero.

    Per farlo devo prima calcolare la massa magra: sapendo già che ho circa il 13-14% di massa grassa, vuol dire che il restante 86-87% (circa 73Kg) sono massa magra, giusto?

    Supponendo che la massa magra di 73Kg è corretta, calcolo il fabbisogno metabolico a riposo (BMR), che dovrebbe essere di circa 1800Kcal giornaliere, moltiplicato per livello di attività (LA) 1.4 (come viene consigliato) stiamo sulle 2500Kcal di fabbisogno calorico giornaliero (nei giorni di riposo 2250Kcal se togliamo il 10%).

    Sono giusti questi calcoli?
    Ultima modifica di Matts; 20-10-2013 alle 12:38 PM
    No brain, no fucking gain.
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