E' un po' che non aggiorno questo diario.

Sono riuscito a completare 3 reps per 48 kg di panca (manubri), mentre per lo squat sono fermo a 3 reps per 70 kg. Mi sto dedcando molto alla panca, voglio arrivare a 60 kg di manubri (cioè il mio peso più o meno) per poi iniziarla con il bilanciere. Quindi me la prenderò comoda sullo squat e darò il 100 % nella panca. Voglio anche introdurre lo stacco il prima possibile.

Devo migliorare la tecnica nella panca, quando riesco a mantenere l'adduzione riesco a dare il meglio, anche se la progressione è più complessa perchè i manubri vanno a pesi di due, quindi da 48 kg devo passare a 52 e così via, forse è per questo che la progressione mi viene più complicata che negli altri esercizi