Programmazione giorni d'allenamento

[minemoss_m]

peso:90 altezza:190 eta:19

Colazione
7 bianchi d'uovo
5 fette biscottate
2 frutti
-spuntino:
4 gallette di riso 100 g tacchino o pollo
-pranzo :
riso 130g
tonno o sgombro 200g
verdura
-spuntino:
4 gallette 100g tacchino o pollo
-cena :
300g pollo o tacchino
verdura

mangi meno di me è hai 20kg più di me. considerando la tua bf almeno 25kg di muscolo più di me. qualcosa non mi torna. comunque complimenti. una massa così stando a 190cm di altezza ha del miracoloso. considerando che hai 19 anni, non ti credo eheheheh ps. oltre a mangiare meno di me ti alleni anche il doppio di me

[Andrea1994]

grazie per i complementi ragazzi...comunque non gareggio lo faccio solo per passione e mi piace spingermi al massimo! Comunque ho chiesto al mio trainer e mi ha detto che gli allenamenti multi non sono il massimo per fare massa