oggi mi sono allenato:

panca piana 5kg per parte
rematore manubrio 5kg
leg press
alzate 90° 2kg
addome

sento sempre qualche piccolo fastidio quando faccio gli esercizi, ma anche quando sono a casa se è per questo.. il peso i pettorali lo sentono poco, il dorso pochissimo.. vorrei incrementare, ma sento che i gomiti ne risentirebbero.. che brutto allenarsi così..