Programmazione giorni d'allenamento

[Andrea1994]

nella panca piana il mio massimale è 120 nello squat 160 negli stacchi 210 pero non so cosa sia l'allenamento a multifrequenza

[stefanopunk]

Ripeto, mi sembra piuttosto chiaro che dietro c'hai qualcuno che ti segue per bene, immagino tu voglia gareggiare come BB. E' difficile darti opinioni e consigli perchè qui a parte pochi utenti nessuno ha esperienza di gare. per multi frequenza si intendono tutti quei tipi di allenamento in cui un muscolo, o meglio un alzata, viene allenata piu volte a settimana. Sono delle schede basate sui fondamentali e pochi complementari, Ma nel tuo caso non so se è la cosa migliore. Ti stai preparando per qualcosa in particolare?

[eraser]

Chi ha un attimo di tempo vada a vedere gli allenamenti di andrea.

C...o ...questo cresce anche soffiandosi il naso !

Io proverei un meso in multifrequenza. A 19 anni male non ti fa di sicuro. Imho.

[eraser]

nella panca piana il mio massimale è 120 nello squat 160 negli stacchi 210 pero non so cosa sia l'allenamento a multifrequenza

Se parli di alzate valide fipl siamo davanti ad una forza della natura.
In che palestra ti alleni? E con chi?