Programmazione giorni d'allenamento

[Andrea1994]

in questo link trovate i miei workouts
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[Andrea1994]

ragazzi mi riuscite a dare una risposta per favore

[stefanopunk]

Risposte a cosa? Hai un ottimo fisico, per la tua età è eccezionale, e sicuramente lo sai. Sicuramente ti segue da vicino qualcuno più esperto di noi. Detto in tutta sincerità non credo che in questo forum puoi trovare un aiuto. La prossima volta usa la sezione posedown per farci vedere i progressi e buona fortuna!

[Andrea1994]

ragazzi era per avere delle opinioni diverse per sentire la vostra sulla mia idea!

[eraser]

ragazzi era per avere delle opinioni diverse per sentire la vostra sulla mia idea!

A me la monofrequenza non piace.
Visto che hai tempo, voglia e le doti fisiche proverei a fare un meso in multifrequenza.
Che carichi hai nei fondamentali ?

[Andrea1994]

nella panca piana il mio massimale è 120 nello squat 160 negli stacchi 210 pero non so cosa sia l'allenamento a multifrequenza

[stefanopunk]

Ripeto, mi sembra piuttosto chiaro che dietro c'hai qualcuno che ti segue per bene, immagino tu voglia gareggiare come BB. E' difficile darti opinioni e consigli perchè qui a parte pochi utenti nessuno ha esperienza di gare. per multi frequenza si intendono tutti quei tipi di allenamento in cui un muscolo, o meglio un alzata, viene allenata piu volte a settimana. Sono delle schede basate sui fondamentali e pochi complementari, Ma nel tuo caso non so se è la cosa migliore. Ti stai preparando per qualcosa in particolare?

[eraser]

nella panca piana il mio massimale è 120 nello squat 160 negli stacchi 210 pero non so cosa sia l'allenamento a multifrequenza

Se parli di alzate valide fipl siamo davanti ad una forza della natura.
In che palestra ti alleni? E con chi?