peso:90 altezza:190 eta:19
Colazione
7 bianchi d'uovo
5 fette biscottate
2 frutti
-spuntino:
4 gallette di riso 100 g tacchino o pollo
-pranzo :
riso 130g
tonno o sgombro 200g
verdura
-spuntino:
4 gallette 100g tacchino o pollo
-cena :
300g pollo o tacchino
verdura
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