Oggi wo di primo pomeriggio, ero con due amici quindi ci siamo divertiti.

Panca
5x20
5x24
5x30
5x34
4x44

Quando scrivo i carichi della panca mi viene un brivido lungo la schiena per quanto faccio schifo. In ogni caso ho usato ancora i manubri, buone sensazioni oggi dato che ho alzato ulteriormente i carichi, tecnica decente (ma non come le serie precedenti) nell'ultima, ho saltato una rep perché... un intelligentone decide di urtarmi mentre andava a posare i suoi fidi manubri da 6kg... al rogo!!! In ogni caso ce l'avrei fatta.

Rematore
5x20
5x26
5x32
5x36
5x44

Progressione simile alla panca, tutto ok.

Poi kickback, pulley, curl manubri.

Non so se avete notato che ho saltato lo squat... Ho avvertito un fastidio al ginocchio dx durante la discesa, precisamente dopo il parallelo, quindi ho preferito non forzare. Domani e domenica riposo, lunedì vedrò come va. Spero non sia niente di grave


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