Magari il Titolo lo metterò... Diario di Borz92

[borz92]

Va bene Somoja ti ascolterò (non è detto con tono scocciato eh intendiamoci)... Non avevo capito urtroppo che il bill era sottoallenante per me ma che fosse inadatto dal punto di vista "educativo" cioè: meno reps = meno apprendimento della tecnica degli es, se avessi capito che era inutile per la schifezza dei carichi l'avrei scartato subito...
Dunque dalla prossima settimana inizierò col programma da te consigliatomi e riprenderò in considerazione il Bill arrivato a carichi decenti....
Direi che da come l'hai esposto grandi domande non ce le ho visto che sei stato molto chiaro magari mentre vado avanti vedrò (vedremo se ti andrà) le eventuali migliorie e correzioni per adattarlo...
Voglio ringraziarti ancora una volta per la disponibilità e la pazienza (che visto il post precedente ti ho quasi fatto perdere eheheh ma lo capisco benissimo e per questo ti chiedo scusa) che non è da tutti...
Grazie ancora Somo! Ti (Vi) terrò aggiotnato(/i)...

[°°sOmOja°°]

il mio non era un modo per cazziarti eh! volevo solo farti ragionare sull'efficacia di un allenamento con così poche serie "pesanti" nella tua condizione attuale.

secondo me non hai bisogno di cambiare totalmente programma, semplicemente aggiungerei delle serie di backoff in coda ai ramping (tipo 3-5x5 x 70%) negli esercizi da gara
poi, se dovessi restare ancora entro l'ora di allenamento potresti pensare ad aggiungere delle alzate laterali o altri esercizi di pump che ti piacciono (niente di sbagliato)