Magari il Titolo lo metterò... Diario di Borz92

[borz92]

Eccoci Qua con La Prima Vera Pagina del mio Diario... Ovvero quella in cui scrivo l'allenamento di oggi... Inserirò anche l'alimentazione dato che ho inserito quella x i giorni di riposo....

Ore 6:00 (Sò mattinero...)
Piada di farro con crudo magro e parmigiano e un paio di gallette
Tisana/the verde...
50gr di CHO 30gr di Pro sapete che i grassi non li conto ma coprono l'eventuale buco calorico... Cmq totale 550kcal

Ore 10:30
Dovevo mangiare Yougurt magro e crusca/avena... Bene dimenticati a casa... Ero al supermercato e ho comprato quelle puree di frutta da mangiare col cucchiaio... Sono quelle che fa il buon Banderas
Devo dire che in caso di emergenza sono perfette... Trasportabili, cucchiaino annesso, zero zucchero, 100% frutta insomma in caso di mancanza è un buon surrogato della frutta e non son nemmeno malaccio...
40gr di CHO circa 150kcal..

Ore 12:30-13:00
Riso basmati, tonno sott'olio uova sode verdura very much!
50gr di cho 30gr di pro 550kcal

Ore 16:30 (e qui viene la super ricetta)
I cerali che avevo preparato per lo spuntino della mattina li ho mesolati al cacao in plvere poi ho aggiunto mezzo misurino di pro (Blend: caseine whey uovo) con acqua... (in pratica finto latte con cereali) Non male devo dire...
10gr di pro 20gr di cho 200kcal

Alle 17:30 Caffè! e poi Si spinge... (vedi dopo la dieta)

Ore 19:30
2 pacchetti di cracker con riso soffiato e un misurino di whey bello diluito in mezzo litro di sana H2O fresca
40gr di cho 20 di pro circa 350 kcal

Ore 20:45
Qua ho sprigionato tutta la mia sapienza culinaria...
Involtini di pollo con crudo e sottiletta (light ovvio...) cotti con una cipolla tropea poi... Messi in forno su un letto di fettine di patate dolci (finalmente sono tornate!!!!! Quanto mi piacciono).... Contorno insalata con qualche noce sbriciolata, sale, aceto balsamico, cucchiaio di olio evo... (ahhhh se ci ripenso mi torna fame)
35-40gr di pro 40gr di cho fat ad arrivare a 500kcal + quelle delle patate

Totale
240gr di CHO 130gr di pro.... Kcal circa 2500