Provo io, eraser non me ne volere ma non ho niente da fare oggi pomeriggio

intanto posta una foto della tua condizione iniziale e i tuoi dati, giusto per capire se sei un botolo di lardo che si è posto degli obiettivi irraggiungibili.

Secondo per la ieta non so che dirti è un indicazione piuttosto generica dipende dall'effetto che i carbo hanno su di te.
Per lallenamneto non esistono "allenamenti di definizione".