Bcaa + whey protein ??

[Thegainer]

Cosa ne pensate di questo mix ? E' un mese che ormai li prendo assieme
3 cmpr di bcaa pre WO e 4 post WO in più 70 gr di proteine al giorno!!!
Ho notato miglioramenti !!!

[calsifer]

da quando ti alleni? e sopraautto che cosa mangi? quanto pesi? ecc..ecc..ecc..se non dai informazioni è difficile risponderti!!!

[Rent0n]

rispolvero questa discussione perchè avevo in mente lo stesso mix di integrazione ovvero:
30gr Whey tutte le mattine dopo la colazione
2 caps prima e 2 dopo l' allenamento di Bcaa
i prodotti a cui avevo pensato erano della optimum nutrition perche ne ho usati diversi e mi sono trovato abbastanza bene, anche i prezzi sono umani. Voi che ne pensate?

vi posto la mia dieta:
Colazione: 4 fette biscottate burro e marmellata, oppure cornetto nutella o merendina + 1 tazza di latte e caffè con 3 cucchiaini zucchero.

spuntino: 1 uovo bollito con sale (albume), fetta pane scuro

pranzo: 250gr pasta o fagioli con pane o minestrone, carne (manzo, pollo, maiale), pesce, o cotoletta fritta, (un cucchiaio olio extravergine)


merenda: toast con prosciutto crudo o wrustel o scatoletta di tonno e una merendina + banana o pane bianco.

cena: riso o pasta(non sempre) 100gr, carne o pesce 150/250gr, insalata verde condita (non sempre) o patate lesse, (1 cucchiaio olio extra vergine)

spuntino: 15 mandorle.

[nanni696]

...poi 30 gr di whey ogni giorno (nel post wo quando mi alleno o al posto di uno spuntino nei giorni di riposo ).....

quanto fai passare di tempo da i bcaa post workout e le proteine?

[Semtex]

Come regola basica, BCAA 1 gr ogni 10 kg di massa corporea, diviso in due: mezz' ora prima di allenarsi e subito dopo l' allenamento.. se quindi un soggetto pesa 70kg, farà 3 cps pre e 4 post, ma può anche fare 4+4, non è che sia grvante l uso di 1/2 cps in più.. x le proteine..consideriamo che in allenamento si dovrebbero usare in fase post workout x recupero..prima nada

[nanni696]

Come regola basica, BCAA 1 gr ogni 10 kg di massa corporea, diviso in due: mezz' ora prima di allenarsi e subito dopo l' allenamento.. se quindi un soggetto pesa 70kg, farà 3 cps pre e 4 post, ma può anche fare 4+4, non è che sia grvante l uso di 1/2 cps in più.. x le proteine..consideriamo che in allenamento si dovrebbero usare in fase post workout x recupero..prima nada

ok dopo ma devo e quanto distanziarle dalle bcaa post workout?

[Wildcat]

Mi sono autocensurato. Inutile sprecare parole.

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[eraser]

quanto fai passare di tempo da i bcaa post workout e le proteine?

Nanni......fai domande su un thread inattivo di un anno e mezzo fa, ad utenti non più attivi...

Ti abbiamo ampiamente e ripetutamente risposto.

Invece di perdere tempo perchè non ti studi un po' i threads in evidenza?

Chiudo e sreppo.