Split routine mattutina.

[gabry910]

Le superserie le userei per accorciare la durata dell'allenamento poiché non ho molto tempo a disposizione. Potrei quindi escludere squat e stacchi dalle ss facendoli singolarmente mantenendo gli altri es così come sono?

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[°°sOmOja°°]

come li hai impostati tu, direi di no
perlomeno io non lo farei.

jumpset con muscoli antagonisti già mi sembra più ragionevole

io comunque in 1h eseguo delle fullbody pesanti con grossi multiarticolari, non mi sembra infattibile
30'' di recupero nelle serie di riscaldamento, 1-1.30 in quelle intermedie, 2.30-3' solo nei top set