non capisco il significato di queste superserie, mi sembra che si rischi di perdere la possibilità di ottenere il massimo dei benefici dai grossi multiarticolari.
personalmente non supersetterei nè squat nè stacco. Ho utilizzato in passato i jumpset per esercizi meno "globali" come panca, trazioni, lento, rematore.
Funzionano perchè la sovrapposizione tra muscoli utilizzati è minima (utilizzano perlopiù muscoli antagonisti, quindi mentre fai panca i dorsali si "riposano", anzi, la contrazione attiva di un determinato gruppo muscolare, tramite meccanismi di inibizione reciproca, determina una riduzione del tono dei muscoli "opposti" cioè antagonisti) e perchè la fatica sistemica di panca\trazioni\rematore etc. non è elevata, a differenza di quanto accade nei grossi multiarticolari come squat e stacco. Avrei dei dubbi riguardo il lento avanti in piedi.
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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