Aiuto scheda massa!

[sderizzo]

Ok ma guardando la mia alimentazione bastano? Mangio ogni giorno pesce olio e noci

[domenico94]

Non so, fatti qualche calcolo. Il fabbisogno giornaliero è pari all'1,5% delle calorie totali della dieta... quindi in una dieta di 2800 kcal:
2800/100=28 kcal;
28x1,5=42 kcal;
42/9=4,5 gr.

Quindi: 3 gr di ALA e 1,5 di EPA+DHA.

[sderizzo]

noci,mandorle,olio di oliva e pesce ke valori hanno?

[domenico94]

Vuoi anche che sia io ad imboccarti ?

[Shawn Ray]

noci,mandorle,olio di oliva e pesce ke valori hanno?

Vedi qui : Composizione Nutrizionale degli Alimenti

[sderizzo]

intendevo come ALA ed EPA+DHA,non riesco a trovare i vari valori per capire se devo integrare con Omega 3 in capsule