Ora basta, voglio forza!

[stefanopunk]

Secondo me invece un bill starr sarebbe perfetto per te. E' una progressione facile da seguire e lineare. Io ne sto terminando uno ed ho portato il mio 5rm 82kg a 97kg... chiaramente l'82 iniziale era leggermente sottostimato ma ho ottenuto comunque una buon incremento di forza ed una base da cui partire per la mia programmazione annuale. Chiaramente è un prgramma che richiede pazienza e tempo... ma è una sicurezza.

[Mannaggia!]

Non è astio, ma credo di avere massimali ancora troppo bassi: squat 80 kg,.....

, deluso invece dal front squat,ho caricato 60 kg e avevo in mente di arrivare a 62, il tutto in 5x5, sarà per la prossima volta

Scusa, ma io di squat c'ho un massimale indefinito da 160 Kg in su e di front carico 70 Kg in 3x8 al massimo.
A me pare sproporzionata la cosa.
Cancellate pure se volete, mi è partito il mex d'istinto
Cioè, non capisco come tu fai ad avere un massimale di 80 Kg in squat e a caricare 60 kg in front in 5x5????
Mi pare impossibile

[Mannaggia!]

Che presa usi per il front?