20/09/13

panca con fermo

50kg 2x6
70kg 2x6

90kg 2x4

90kg + bands 4x4

panca stretta

70kg 5x5

push press

30kg 2x5
40kg x 5
50kg 2x5
55kg x 5


dip 6x6

push down 3xmax

core

oggi ho finalmente recuperato l'utilizzo di un big ovvero le parallele.
Devo usare una presa più stretta ma quantomeno il capo breve del brachiale non fa male.