Consiglio Dieta

[LucaLuca]

frutta (mele, pere ecc) pane integrale, gallette integrali.
non andiamo a ricercare picchi di insulina e cali drastici durante le performance, ricaricati di glicogeno come meglio preferisci e tieni basso l'ig la maggior parte del tempo tranne post wo

quoto aggiungengo che , se fai il pre- WO non immediatamente prima ( diciamo intorno 1h30/2h circa senza stare con l' orologio in mano) , allora aggiungerei una fonte proteica magari magra .

[Mark718]

Tipo un po di fiocchi di latte sopra il pane integrale come sarebbe? O meglio fesa o bresaola?