[QUOTE=marcomesa;647191]Leggendo un po' in giro mi ero creato una scheda del genere
Come carichi sono partito abbastanza tranquillo dopo lo stop estivo però giocando sul recupero in effetti potrei ottenere molto prima dello stop estivo comunque in panca avevo un massimale di 90 kg squat 70 kg e stacchi stavo sui 100kg di massimale...[/QUOTE]
Dopo il fermo estivo io inizierei con ipertrofia, ricavandola dal tuo attuale potenziale.
Tuttavia per la forza è fondamentale che tu adotti un multifrequenza perchè la maggiore espressione di essa deriva principalmente dall'adattamento neurale che ha bisogno di essere stimolato piu' volte nel week ed usando esclusivamente multiarticolari.
Ultima modifica di bbhomepage; 18-09-2013 alle 10:52 AM
"La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"
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