Citazione Originariamente Scritto da marcomesa Visualizza Messaggio
Sto seguendo una scheda monofreqeunza per la forza,

perchè monofrequenza per la forza?

per non farla troppo lunga vari esercizi sono 5x5 aumentando il peso con 4' di recupero.

i min di rec. potrebbero essere troppi /pochi/sufficienti in base all' intensità con la quale ti alleni

Bene ieri mi sono accorto di avere dei dubbi su entrambe le cose, cominciamo con l'aumento peso. Se sono 5 serie anche aumentando di 1,25 kg a serie x 2 dischi sono 3 kg a serie alla quinta serie ho un totale din 15 kg in più. 15 KG per me non sono
pochi

che carichi hai?

e se parto troppo lanciato arrivo alla quinta serie che ho troppo peso e l'esecuzione diventa non corretta. Quello che posso fare è partire con meno peso in modo di arrivare alla quinta serie al limite dell'esecuzione corretta...ma in questo modo la prima serie sarà molto leggera. Sbaglio?

dipende con quale %1RM parti. Comunque potresti giocare sul recupero

Poi mi sono reso conto che 4' di recupero sono molti...mi sembrano quasi troppi...è solo questione di abituarmi?

Grazie