Consiglio Dieta

**domenico94** · 16-09-2013, 02:01 AM

Non saprei, io sono per i carbo a basso IG (quindi frutta, pane integrale ecc).
Mi sembra una scelta più sicura perchè, ad esempio, alzare la glicemia prima di un allenamento ad alto volume e quindi con una durata relativamente lunga (un'ora e mezza-2 ore) non mi sembra una buona idea... anche se ripeto che mi piacerebbe sentire l'opinione di qualche altro utente in merito.

**Mark718** · 16-09-2013, 10:57 AM

Infatti attendo anche io qualche opinione in merito

. Nel caso comunque farò delle prove e vedo effettivamente dove mi trovo meglio...

**Mark718** · 18-09-2013, 05:01 PM

Nessun consiglio per il PRE?

**stark** · 18-09-2013, 05:34 PM

Originariamente Scritto da Mark718

Nessun consiglio per il PRE?

frutta (mele, pere ecc) pane integrale, gallette integrali.
non andiamo a ricercare picchi di insulina e cali drastici durante le performance, ricaricati di glicogeno come meglio preferisci e tieni basso l'ig la maggior parte del tempo tranne post wo

**LucaLuca** · 18-09-2013, 09:06 PM

Originariamente Scritto da stark

frutta (mele, pere ecc) pane integrale, gallette integrali.
non andiamo a ricercare picchi di insulina e cali drastici durante le performance, ricaricati di glicogeno come meglio preferisci e tieni basso l'ig la maggior parte del tempo tranne post wo

quoto aggiungengo che , se fai il pre- WO non immediatamente prima ( diciamo intorno 1h30/2h circa senza stare con l' orologio in mano) , allora aggiungerei una fonte proteica magari magra .