Ciao.
In una seduta potresti fare stacco da terra al posto del F. Squat ed in quella seduta fare military press da solo invece che con la panca , oltre alle trazioni.
Per quanto riguarda i dips, anche quelle possono stressare di molto i gomiti ed io li considero come complementari alla panca piana.
Se cerchi un esercizio di "isolamento" per i tricipiti ( secondo me i dips non lo sono di "isolamento") potresti provare i kick-back oppure i french press con manubri ( se non l' hai già fatto ), in quanto col bilanciere si ha una pronazione o supinazione forzata , in base alla posizione assunta dalle mani in fase di partenza.
Come complementari per "la panca" ( io non li considero " per il petto" , se fai forza) considereri distensioni su panca con manubri, dips e simili.
Spero di averti aiutato.

P.s.: attendi i più esperti.