Need's Diary

[eraser]

ma sopratutto non ho ancora la luce artificiale in casa e in questi giorni le tenebre calano ..........


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Ma dove abiti ?

Nella BAT-CAVERNA ???

[Need for mito]

Ma dove abiti ?

Nella BAT-CAVERNA ???

ahahahah No sto ristrutturando casa, è in questi giorni l'elettricista ha staccato tutto...

[Need for mito]

Allenamento 15/09/2013 :

Back squat 5X50kg - 5X50kg - 3X60kg- 3X60kg- 5X50kg - 5X50kg

Panca orizzontale 8X70kg - 4X80kg - 2X90kg - 1X90kg - 3x80KG

Military press 5X40kg - 5X40kg - 5X40kg - 5X40kg - 5X40kg - 5X40kg

Curl con bilanciere 8X35kg - 8X35kg - 8X35kg

[Need for mito]

allenamento 16/09/2013... un po' di svago

Panca orizzontale 8X70kg 8X70kg 5X80kg 5X80kg 4X80kg 4X80kg 8X70kg 8X70kg

Military press 3X50kg - 3X50kg - 4X50kg - 3X50kg

Back squat 3X8X50kg

Curl con bilanciere 8X35kg - 8X35kg - 8X35kg

[Need for mito]

allenamento 18/09/2013

Panca orizzontale 8X70kg 8X70kg 6X80kg 6X80kg 5X80kg 5X80kg 5X80kg 8X70kg

Military press 4X50 2X50 3X50 3X50

Rematore con bilanciere 10X50kg 3X70kg 5X70kg (odio questo esercizio, non ho ancora rimesso la barra per le trazioni)

Curl con bilanciere 8X35kg 6X35kg 6X35kg 8X25kg 6X25kg

Tricipiti ai cavi per braccio 2X(8X10kg 8X10kg 8X10kg 8X10kg)

Saltato lo squat per piccolo dolorino ad un ginocchio... mi perdonerete?

[Need for mito]

19/09/2013

Squat 6X50kg 6X50kg 6X50kg 6X50kg 6X50kg

Panca piana 8X70kg 6X80kg 6X80kg 5X80kg 4X80kg 8X70kg

Dip 8Xscarico 10Xscarico 10Xscarico 8Xscarico

[Need for mito]

Riprendiamo questo diaro va'

12/01/2014

Riscaldamento
3 minuti di ellittica

Allenamento

-PANCA PIANA
8X60kg
3X90kg
3X90kg
3X90kg
2X90kg
Discesa lenta, fermo al petto e spinta.

-DIP alle parallele

12+0kg / 8+10kg / 8+10kg/ 8+10kg + 10 ripetizioni in superserie senza carico

-SQUAT
3X60kg
3X60kg
3X60kg
3X60kg

lo squat, sta miglirando, non sento più quella tremenda tensione nella bassa schiena a fine allenamento, posso pian piano cominciare ad aumentare il carico.

-CURL con bilanciere
10X30kg
8X30kg
8X30kg
8X30kg