Come vi pare come dieta?

[mamox90]

Qualche esperto che mi dica come modificare per calare le pro e mantenere le kcal?
Sbagli grossolani con orari e cibi?

[LucaLuca]

in linea generale, manterrei le proteine a circa 2gr./Kg massa magra ed i grassi su 1gr./Kg , evitando di non abusare dei grassi saturi , ma anche di non farli mancare; possibilmente mantenerli sotto il 20% del totale dei grassi. Queste sono osservazioni da principiante e molto generiche , che non tengono conto di eventuali problemi / necessità della persona.
Per quanto riguarda le proteine, io preferirei assumerne il più possibile durante l' arco della giornata al posto delle proteine in polvere. Quest' ultime le prenderei come post- WO con , se si ha la possibilità, maltodestrine ad alta D.E. o vitargo. L' importante è non fissarsi, a meno che non si hanno esigenze atletiche particolari. Io non prendo , per ora, integrazioni carboidrati post- WO e , fino ad ora, non ho avuto problemi grossi.

P.s.: aspetta sempre i più esperti.