Bill star , iniziamo cosi l'allenamento annuale.

[fraspena]

20 kg riferito a parte sarebbero 40, proprio Xke ho i carichi bassi mi hanno consigliato tutti queso programma per alzarli


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[Eknana]

Io penso che i cairchi non siano poi un problema. Dopo tutto ti alleni per aumentarli. Non ti vuoi sparare un 8x8 alla Gironda ne utilizzare le tecniche di Rea.

Quindi: per calcolare i 5RM devi calcolare anche il peso del bilanciere!
Quindi adesso di panca non sei 20 + 20 ma sie 20 + 20 + x.
Attento a non dimenticarlo, altrimenti i risultati delle percentuali per aumentare i carichi vengono sbagliate!

[Old Boy]

Oddio ma parlavate dei temibili "20kg per parte"?