Bill star , iniziamo cosi l'allenamento annuale.

[fraspena]

Scusami palme ma il programma di Wildcat prevede già dalla prima settimana il 100% del 5RM durante l ultima serie dai un occhiata , come x i complementari li ho impostati bene?


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[Old Boy]

E allora se prevede il 100% perchè hai messo 20 kg?

[domenico94]

Concordo con Palme, che con ironia ha voluto sottolineare che i carichi sono troppo bassi per ottenere un qualsiasi stimolo, sia ipertrofico che neurogeno; va bene lavorare con ampio buffer, ma così è veramente esagerato.

La tecnica va curata con parecchio volume ed un carico impegnativo, ma ampiamente fattibile, altrimenti arrivato ad intensità superiori non sarai comunque in grado di gestire in maniera ottimale il carico.

PS: si tiene conto del carico intero e compreso di bilanciere.