Bill star , iniziamo cosi l'allenamento annuale.

[fraspena]

secondo me palme , invece partendo con cosi basso e sò dove posso arrivare si ci metto un pò un bel pò per almeno ricomincio in modo pulito e almeno arriverò ad alzare ad esempio 80-90 però puliti non mi interessa il tempo che ci metto davvero. per quanto riguarda il programma come l'ho strutturato va bene?

[Old Boy]

Il programma va bene, i carichi no!
Parti da un 80% del 5RM nell'ultima serie (già ci metti 2 mesi ad arrivare al 100% che è fin troppo).