Grazie per i link, il secondo in effetti non lo avevo letto.
Le proteine in polvere le prendo due volte quando mi alleno per avere un apporto calorico maggiore dal giorno in cui non mi alleno, e allo stesso tempo non dover mangiare due volte affettato.. Diciamo che pensavo fosse meglio.
Ho provato a fare un calcolo approssimativo dei macronutrienti e credo che sia troppo proteica. Questi i valori:

3250 Kcal
CHO 320g (39,5%)
PRO 282g (34,8%)
FAT 93g (25,7%)

PS: Sono relativi al giorno di WO.