Ciao Mamox90.
Una domanda: come mai prendi le proteine in polvere più volte ( in certe occasioni?) , non riesci a raggiungere il fabbisogno con l' alimentazione e lasciarle , eventualmente, solo per il post- WO?
Inoltre, mancano i totali dei macronutrienti , affinchè i più esperti possano darti una mano,
Nel frattempo ti passo un paio di link, se non l' hai già letti possono essere utili:

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html